男のためのメンズ アロマテラピー入門-男だって癒されたい!

不眠

 

鎮静作用のある精油で不眠解消

不眠の原因は人によって違いますが、多くの原因にあげられるものはストレスでしょう。
体はとても疲れているのに、なかなか眠れない、眠ってもすぐに目が覚めてしまうなどといった熟睡できない状態が続きます。
こんな悩みには、心と体を落ち着け、リラックスすることが必要です。
緊張を和らげ、心地よい眠りを誘う、鎮静作用のある精油を選びましょう。

不眠解消のためのおすすめ精油

・ラベンダー
・カモミール・ローマン

■その他のおすすめ精油
オレンジ・スイート、サンダルウッド、スイート・マージョラム

不眠解消のためのアロマ活用法

・芳香浴(リビング、寝室などで)
・アロマバス(浴室などで)

不眠解消に役立つアロマレシピ

・芳香浴
オレンジ・スイート+サンダルウッド

・アロマバス
ラベンダー+スイートマージョラム

・ハンカチ・コットン
ラベンダー

・マッサージ
ラベンダー+スイート・マージョラム+カモミール・ローマン

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